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糖尿病患者健康保健

2017/07/11 17:10
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【摘要】:
大家对于糖尿病不陌生,该病在我国发病率很高,危害也是很大的。糖尿病具体表现为多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状。若不及时控制还会引发多种并发症,导致肾、眼、足等部位的衰竭病变。那么糖尿病患者如何控制病情呢?     一、健康的生活方式     患糖尿病的原因与遗传及环境因素有关,其中遗传因素我们是不能左右和选择的,但是不良的生活习惯是可以改变的。因此健康的生活习惯做到以下四点:   
 大家对于糖尿病不陌生,该病在我国发病率很高,危害也是很大的。糖尿病具体表现为多尿、多饮、多食、消瘦等表现,即“三多一少”症状。若不及时控制还会引发多种并发症,导致肾、眼、足等部位的衰竭病变。那么糖尿病患者如何控制病情呢?
 
        一、健康的生活方式
 
        患糖尿病的原因与遗传及环境因素有关,其中遗传因素我们是不能左右和选择的,但是不良的生活习惯是可以改变的。因此健康的生活习惯做到以下四点:
 
       (1)多懂点:对糖尿病的知识多了解一点。
 
       (2)少吃点:每天吃的总量要少点,包括主食和副食,饭要七分饱,少量多餐,粗细结合。
 
       (3)多动点:多锻炼、持之以恒。坚持每天30分钟以上的活动(切忌空腹),每周至少5天。
 
       (4)放松点:保持平和的心态,避免情绪激动。
 
 
        二、糖尿病患者的饮食指导
 
        目前,糖尿病饮食治疗被公认为是治疗糖尿病的一项基础治疗,无论糖尿病属于何种类型,病情轻重缓急如何,都必须严格执行和长期坚持饮食调养。轻型病人,单纯饮食调养,病情即可缓解;重型病人采用药物治疗的同时,还必须严格配合饮食调养,才能达到理想的疗效。
 
        1、糖尿病患者应吃那些主食?
 
        坚持长期吃血糖生成指数低的食品,可有效降低餐后血糖。豆类(如:豆面、豆浆、豆粉);谷类(如:荞麦面、燕麦、全麦面制品)粗细搭配,以粗为主,以植物食品为主,以动物食品为辅。
 
        2、最易使血糖升高的食物有那些?
 
        在我们常见的食物中,下列食物很容易使血糖升高。如:白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。
 
        3、降血糖的常见食物有哪些?
 
        1、五谷杂粮类:荞麦、燕麦、玉米、薏米、黑米、黄豆、黑豆、绿豆、豇豆。
 
        2、蔬菜类:辣椒、南瓜、苦瓜、芦荟、魔芋、冬瓜、洋葱、芦笋、香菇、豆芽、胡萝卜、大白菜、海带、韭菜、黄瓜、草菇、口蘑、金针菇、鸡腿菇、白萝卜、茄子、西葫芦、芥蓝、菠菜、苋菜、蕨菜、空心菜、裙带菜、仙人掌、马齿苋、卷心菜、花椰菜、竹笋。
 
        3、肉食类:泥鳅、黄鳝、蛤肉、鱿鱼、乌鸡、鲤鱼、牛肉、蚕蛹。
 
        4、干果系列:腰果、核桃、花生、西瓜子、南瓜子。
 
 
        三、高危人群的预防
 
        糖尿病的发病率越来越高,因此日常生活中要注意做好预防工作,尤其是那些糖尿病高危人群。应该定期进行糖尿病有关指标的检查,及时发现血糖升高或葡萄糖耐量异常,尽早采取措施,防止及延缓糖尿病的发生。
 
        蓬莱市第二人民医院龙山店卫生所为辖区糖尿病、高血压患者每年免费提供1次健康查体和4次随访,并为辖区内65周岁以上老年人提供1次免费健康查体(包括肝功、肾功、血糖、血脂、心电图、腹部B超等)。定期对辖区糖尿病高危人群开展预防性健康教育,提高辖区糖尿病高危人群对糖尿病的认知能力,有效降低糖尿病的发病率。