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酷暑已过,您中招了没?

2016/08/24 02:08
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【摘要】:
随着天气逐渐转凉,中医理疗科里的病人倒是火爆起来。肩周炎、面瘫、腰背痛的病人就像约好了似得,一起来就诊。理疗科的姜主任说大多都是夏天贪凉,寒邪入侵引起的空调病,特别是长期在办公室工作的伏案一族得肩周炎的最多~   为什么寒邪入侵易诱发肩周炎?“主要有两个原因:一是相比其他部位,肩膀骨头多、肉少,没有足够的脂肪来御寒,二来肩膀周围血管少,血流不丰富。”姜主任说,除了在医院做理疗,平常也要注意保暖、重

随着天气逐渐转凉,中医理疗科里的病人倒是火爆起来。肩周炎、面瘫、腰背痛的病人就像约好了似得,一起来就诊。理疗科的姜主任说大多都是夏天贪凉,寒邪入侵引起的空调病,特别是长期在办公室工作的伏案一族得肩周炎的最多~


  为什么寒邪入侵易诱发肩周炎?“主要有两个原因:一是相比其他部位,肩膀骨头多、肉少,没有足够的脂肪来御寒,二来肩膀周围血管少,血流不丰富。”姜主任说,除了在医院做理疗,平常也要注意保暖、重在自我锻炼,如果配合得当会起到事半功倍的效果。
 

下面就给大家介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法。 

1、前后摆动运动:

 

躯体前屈(即弯腰),上肢下垂,尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带,然后做前后摆动练习,幅度可逐渐加大,作30~50次。此时记录摆动时间,然后挺直腰,稍作休息。休息后再做持重物(0.5~2公斤)下垂摆动练习,做同样时间的前后摆动(30~50次),以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时,所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤,再逐步添加到1公斤,慢慢再添加到2公斤。

2、回旋画圈运动:

 

患者弯腰垂臂,甩动患臂,以肩为中心,做由里向外,或由外向里的画圈运动,用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大,反复作30~50次。

 3、正身反手爬墙:

 

患者面向墙壁站立双手上抬,扶于墙上,用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使双侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐向下返回原处。反复进行,逐渐增加高度。

4、侧身单手爬墙:

 

患者侧向墙壁站立,用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

5、肩内收及外展:

 

患者仰卧位,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

6、拉滑车:

 

如图自制一个简易的拉滑车,双手上下拉拽绳子一头,可以锻炼肩关节。


患者站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,作梳头动作。

 
姜主任提醒大家:

在进行治疗肩周炎的同时,不但要进行坚持不懈的锻炼,也要注意日常生活习惯,才能帮助您远离肩周炎哦~