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颈椎病的预防

2016/04/08 02:05
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【摘要】:
患者咨询:自己在企业从事会计工作,每天大部分时间在电脑上度过。近段时间,颈部特别酸痛,腰部也出现了疼痛症状,经过X光片,确诊为颈腰椎增生。咨询一下颈腰椎增生是怎么回事?该如何治疗?  专家回复:肩腰背痛最常见的就是,很多人说我的脖子很不舒服,我的肩也很不舒服,我的腰疼,总是觉得酸胀,没有力量,其实这就是一种颈肩腰背痛的疲劳,它的表现在很大程度上影响了人的日常生活,因为大家都知道,人如果站立和坐着要
患者咨询:自己在企业从事会计工作,每天大部分时间在电脑上度过。近段时间,颈部特别酸痛,腰部也出现了疼痛症状,经过X光片,确诊为颈腰椎增生。咨询一下颈腰椎增生是怎么回事?该如何治疗?
  专家回复:肩腰背痛最常见的就是,很多人说我的脖子很不舒服,我的肩也很不舒服,我的腰疼,总是觉得酸胀,没有力量,其实这就是一种颈肩腰背痛的疲劳,它的表现在很大程度上影响了人的日常生活,因为大家都知道,人如果站立和坐着要舒服,要稳定的话需要肌肉的配合,如果身体的肌肉总是处在疲劳状态,他的屈肌处在兴奋状态,这样的话他的颈肩背包括腰都会不舒服。
   专家建议,工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体,持续工作一段时间,就要起来活动活动,伸伸懒腰是非常有好处的。颈腰背肌锻炼最好是俯卧于床上,头足背弓,也就是人们常说的“燕子飞”锻炼方式是最有效的。保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后,做双手向前抱团,头颈向后的“抵抗”动作,持续5-10秒,放松后反复数十次。
  同样,保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼。这一动作称作“燕子飞”:如在家里的床上,采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖尽量向上翘起,头颈部尽量抬起上昂,起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引,并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼
  颈椎间盘突出和腰椎间盘突出是很常见的病,多数是韧带和关节的毛病,这样的话早期都是颈肩肩背的酸痛,严重的会引起颈椎间盘突出,腰椎间盘突出,当然,在没有出现神经压迫的时候,对于早期的颈腰椎间盘突出卧床休息是最好的治疗方法,因为一定时间的卧床休息可以使脊柱相关的肌肉和韧带彻底放松,同时注意进行颈腰背肌锻炼,再加上理疗多数可以缓解,这是非常有效的早期的颈肩腰背间盘突出的治疗方法。
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