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夏日炎炎防中暑

2015/08/18 14:37
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【摘要】:
夏天高温下,人如果不注意的话,经常在高温时候户外活动,又或者长时间在高温下工作等等,人体的体温调节功能出现障碍,产热大于散热,体内热量蓄积过多,引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱,很容易造成中暑。“办公室一族”虽然是在空调房里办公,可是中暑的几率也是很大的。如:从很热的环境进入室温调得很低的空调房时,极易发生中暑;长时间坐车或坐飞机,没有及时补充水分,通风降温条件又不好时,容易导致中暑;进行运动健
    夏天高温下,人如果不注意的话,经常在高温时候户外活动,又或者长时间在高温下工作等等,人体的体温调节功能出现障碍,产热大于散热,体内热量蓄积过多,引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱,很容易造成中暑。“办公室一族”虽然是在空调房里办公,可是中暑的几率也是很大的。如:从很热的环境进入室温调得很低的空调房时,极易发生中暑;长时间坐车或坐飞机,没有及时补充水分,通风降温条件又不好时,容易导致中暑;进行运动健身锻炼等大量出汗的活动,没有很好地补充水分,且从有空调的房间出去时,也易中暑。夏天如何防中暑,需要提高对中暑概念的了解,了解一些中暑的先兆,而作出应对处理,预防中暑。市疾控中心营养专家介绍夏日防中暑方法。
    一、那么中暑都有哪些表现呢?
    在高温环境下,如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况,就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重,中暑可分为轻症中暑和重症中暑。
    轻症中暑:表现为头晕、头痛、面色潮红、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、血压下降、四肢皮肤湿冷等症状,体温升高至38度以上。
    重症中暑:包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型,也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。
    热射病主要表现为:因高温引起的体温调节中枢功能障碍而产生高热,体温可高达40度以上,早期大量出汗,继而“无汗”,伴有不同程度的意识障碍。
    热痉挛主要表现为:由于大量出汗、失水失盐,人体发生电解质紊乱,引起肌肉痉挛。好发于四肢肌肉,常呈对称性,时而发作,时而缓解。患者意识清醒,体温一般正常。
    热衰竭主要表现为:起病迅速,主要表现为头晕、头痛、多汗、口渴、恶心、呕吐,继而皮肤湿冷、血压下降、心律紊乱、轻度脱水,体温稍高或正常。
    二、一旦发生中暑怎么急救?
    出现中暑症状时,首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息,解开衣领,同时用浸湿的冷毛巾敷在头部,并快速扇风。轻者一般经过上述处理会逐渐好转,再服一些仁丹或十滴水,并喝一些含盐分的清凉饮料,如淡盐水、绿豆汤等;重者,除上述降温方法外,还可用冰块或冰棒敷其头部、腋下和大腿腹股沟处,同时用凉水反复擦身、扇风进行降温。如果出现重症中暑症状,一定要立即拨打急救电话,及时将病人送到医院进行救治。外出旅游或出差时若感不适,可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品,在太阳穴涂抹。
    三、盛夏时节如何才能预防中暑?
    尽量避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、滞留。外出时,最好穿浅色、宽松的衣服,戴宽边帽或打遮阳伞。室内保持通风,可借助在地上洒水,使用电风扇、空调来降温,但空调温度不宜过低。在空调环境中工作、生活,每天应抽一定时间到室外活动,进行耐热锻炼。多喝水,多吃水果蔬菜。保持充足睡眠,睡觉时避免空调和电风扇直吹。家里常备防暑降温药,如十滴水、仁丹、风油精,按药物使用说明正确使用。高龄老人、孕产妇、婴幼儿、有慢性疾病的人员,在高温天气尽可能减少外出,如有不适,及时就医。外出受热归来,忌“快速冷却”,不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。
    四、高温环境下的营养保障
    市疾控中心营养专家提醒您,为了应对高温,在做好个人防护的同时,还要做好营养保障。高温环境下,胃肠运动减弱,消化液分泌减少,胃液酸度降低,消化功能减退,并常常出现食欲减退。另外,机体代谢率增加,大量出汗,钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多,使机体对蛋白质、矿物质、维生素和水需要量增加。因此要多饮水,夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态,尤其是高温作业的人群,更要注意能量和营养素的摄入。出汗多的人可饮淡盐水,喝盐水时,要少量多次地喝,才能起到预防中暑的作用。多食梨子、西瓜等水果;可饮一些消暑清热化湿的凉茶,或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外,绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。