饮食疗法与失眠症

当今社会，人类的健康面临着新的挑战。失眠症，是严重威胁人类健康的疾病之一，多发生于老年人群，近几年有向年轻人发展的趋势，所以，解决人类的睡眠问题迫在眉睫。


中医历来主张“药疗不如食疗”，食疗对于失眠症有较好的人效果。饮食疗法不会产生毒副作用，对身体的各个机能又能补充营养，下面介绍几种有助睡眠的饮食疗法。

 
龙眼肉粥：取龙眼肉30克，大枣5枚，粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，还有镇静、健脾作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服用，其催眠效果良好，老人尤为适宜。

 

桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100克，煮成汤，该汤有养心、健脾、宁神、补肾的功效，最适合中老年人，长期失眠者用，效果很好。


三味安神汤：酸枣仁10克，麦冬、远志各3克，加水500ml，于睡前服用，以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有较好的催眠作用。


 

蜂蜜和果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。


藕、藕粉：取鲜藕以小火煨烂，切碎后加适量炼熟的蜂蜜，可随意食用。藕味甘平，含大量的碳水化合物，丰富的钙、磷、铁和多种维生素，具有清热、养血、补肺、滋阴等多重功效，不仅是老年人的滋养佳品，而且睡前冲泡适量，加糖调味食用，有安神入睡的功效。


不管身体出现了什么状况，最重要的还是要有一个好的心态，每天开开心心，再加上合理的治疗，效果一定会事半功倍的！