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饮食疗法与失眠症

2017/09/29 01:46
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【摘要】:
当今社会,人类的健康面临着新的挑战。失眠症,是严重威胁人类健康的疾病之一,多发生于老年人群,近几年有向年轻人发展的趋势,所以,解决人类的睡眠问题迫在眉睫。   中医历来主张“药疗不如食疗”,食疗对于失眠症有较好的人效果。饮食疗法不会产生毒副作用,对身体的各个机能又能补充营养,下面介绍几种有助睡眠的饮食疗法。   龙眼肉粥:取龙眼肉30克,大枣5枚,粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖

当今社会,人类的健康面临着新的挑战。失眠症,是严重威胁人类健康的疾病之一,多发生于老年人群,近几年有向年轻人发展的趋势,所以,解决人类的睡眠问题迫在眉睫。


中医历来主张“药疗不如食疗”,食疗对于失眠症有较好的人效果。饮食疗法不会产生毒副作用,对身体的各个机能又能补充营养,下面介绍几种有助睡眠的饮食疗法。

 
龙眼肉粥:取龙眼肉30克,大枣5枚,粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健脾作用,可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服用,其催眠效果良好,老人尤为适宜。

 

桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各100克,煮成汤,该汤有养心、健脾、宁神、补肾的功效,最适合中老年人,长期失眠者用,效果很好。


三味安神汤:酸枣仁10克,麦冬、远志各3克,加水500ml,于睡前服用,以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,合用有较好的催眠作用。


 

蜂蜜和果汁:睡前服用,再饮一杯温开水,体内会产生大量血清素,对烦躁而不易入睡者,可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。


藕、藕粉:取鲜藕以小火煨烂,切碎后加适量炼熟的蜂蜜,可随意食用。藕味甘平,含大量的碳水化合物,丰富的钙、磷、铁和多种维生素,具有清热、养血、补肺、滋阴等多重功效,不仅是老年人的滋养佳品,而且睡前冲泡适量,加糖调味食用,有安神入睡的功效。


不管身体出现了什么状况,最重要的还是要有一个好的心态,每天开开心心,再加上合理的治疗,效果一定会事半功倍的!